Zhen jiao : piétiner en tai chi style Chen

Zhen jiao (震脚) désigne l'action de piétiner, de marteler le sol avec son pied. Cette technique est assez fréquente en tai chi chuan style Chen. On la retrouve aussi par exemple dans un art martial voisin, le baji quan.

Écraser le sol avec son pied peut correspondre à plusieurs fonctions, comme par exemple piétiner l'adversaire, appuyer une percussion des mains. ou sautiller pour esquiver une attaque. La vidéo suivante en donne quelques illustrations issues de la forme en 75 mouvements du tai chi chuan style Chen. Voici par ailleurs quelques recommandations :

• ne pas marteler avec force un sol trop dur, ce qui entraînerait des risques pour les articulations ;
• descendre le ventre, ce qui entraîne la frappe du pied, tout en maintenant le port de tête ;
• frapper avec toute la plante du pied ;
• ne pas transférer le poids du corps sur le pied qui martèle dans le cas de jīn gāng dǎo duì / 金刚捣碓 ou yù nǔ chuān suō / 玉女 穿 梭.